co na redukcje

Tutaj też jestem tego samego zdania co koledzy wyżej wszedłem teraz na redukcję nawet nie czekał na tym zerze kalorycznym no chyba że jesteś na swoim zerze kalorycznym a deficyt generujesz aktywnością czyli dodajesz cardio wtedy to ma jakiś sens ale czekanie na zerowym bilansie po prostu nie ma za bardzo sensu bo będziesz tylko marnował swój czas [...]

No wreszcie skończyłem GJF- a. Zrzuciłem 9,2 kg. Efekty widać gołym okiem więc wszystkim polecam ten program na redukcję. Teraz robie sobie tydzień wolnego. Zdecydowałem, że od przyszłego tygodnia zaczynam robić masę by Puma rozpisaną na 12 tygodni, potem zrobię ten plan reduckyjny bez aerobów, potem IBB, a potem znów GJF. Zobaczymy co z tego [...]

[...] przerzucaniu ciężarów. Więc myślę, że w tym kontekście tutaj wszystko się zgadza. A co do diety, tutaj kwestia jest sporna, ponieważ niektórzy powiedzą, że tyle i tyle węgli/kg, a inni stwierdzą, że mniej. Każdy ma racje przy założeniu, że to na nich działa i są zadowoleni. Sam wiesz, że są też tacy co robią redukcje i na kanapkach. zdrowia

istnieje pojęcie specjalizacji wybranej partii a czy istnieje specjalizacja redukcyjna? tzn to co robić jeśli chcemy 'wypędzić' fat z konkretnego miejsca na ciele? mój problem o którym już pisałem z danymi zaktualizowanymi: w sylwestra wybije ok 8 miesięcy treningu, nabrałem może nawet 18 kg ale niestety w pasie urosłem 11,5 cm. styczeń i luty [...]

Puma co byś proponował (poza dieta) do programu lower body na spalenie tłuszczu? Nie rozumiem pytania. Jesli mowisz o zastosowanie specjalizacji lower body na redukcje - mam mieszanie uczucia. To faza specjalizacyjna - ona az wola o nadmiar kalorii na plusie.

Puma, co byś polecił na ostrożne masowanie - I,BB, czy HTH MASS? Są gdzieś przykłady planów HTH MASS (widziałem tylko 2 posty z samym rozkładem na forum Thiba i Twój specyficzny trening dla niwixa...)? Czy treningi te nadają się na redukcję/recomp?

[...] ok 1 g/kg masy a na cyklu około 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 brałem 2 razy clen,1 raz sally a teraz joha,kofeina i kretka na redukcje przed cyklem 8. TRENING: 3 razy siłka,2 razy k1,2 razy pływanie i lekka-zajecia na uczelni 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa,wyżyłowanie sie 10. OSTATNI CYKL I [...]

No właśnie, na zdjęciu tyłem widać że boczki są i zawsze tu jest najgorzej. Ja chciałem do końca wrześcia redukować, a od października kreta i dokładać kal. Ale chcę to tak zrobić żebym nie musiał się potem redukować i zrzucać znów 6-8 kg nadwagi. Mam teraz 76, zjechać do 75 i prowadzić to tak by przybrać przez zime powiedzmy 2 kg ale bez zalania, [...]

Zrób badania jak Flex napisał I wrzuć wyniki, to nie wina diety. Chociaz swoją drogą jest co zrzucać, na moje oko jest ze 23-25% fatu więc jak na tych kaloriach nie będziesz mdlał z osłabienia to spoko, na redukcję sa ok, białka dorzuć, ono nie tuczy.

Dzieki za mile slowa, zabieram sie za mase ale cos slabo mi idzie poki co. Skonczylem redukcje na lekko ponad 2000. Zmienilem trening z fbw na splita i powoli dokladam kcal. Na chwile obecna zjadam ich 3200. Sila idzie a obwody stoja. Doloze i bede obserwowal :)

Szkoda się kłuć .. wrzuc na ebay się to nazywa bala bala 40% sida cordifolia .. legit co ciekawe są badania na wójku Google w pdf o regeneracyjnym wpływie sidy na wątrobę .. fajny środek, 2 lub 3 stołowe i robiłem swoje po 6h treningu .. minus 30kg w pół roku.. ale sok jakiś musi być żeby z mięśnia niespadło.. Polecam bala bala to topik o efce [...]

[...] sie wokol a6w wiele osob ktore nie powinny robic tego treningu wieze slepo w jego zbawcze dzialanie sam robilem ten trening ale bylem tylko i wylaczneie nastawiony na redukcje tkanki tluszczwoej a u wielu z was chce w ten sposob osiagnac nie wiadomo jaki super ekstra brzuch a nie tedy droga niestety i mam nadzieje ze ktos podzieli moje [...]

istnieje pojęcie specjalizacji wybranej partii a czy istnieje specjalizacja redukcyjna? tzn to co robić jeśli chcemy 'wypędzić' fat z konkretnego miejsca na ciele? mój problem o którym już pisałem z danymi zaktualizowanymi: w sylwestra wybije ok 8 miesięcy treningu, nabrałem może nawet 18 kg ale niestety w pasie urosłem 11,5 cm. styczeń i luty [...]

A czy ten specyfik będzie dobry na redukcję?? Jako MRP (zamiennik posiłku). Pracuje od 9 do 17, a wypadało by w tym czasie zjeść 2 posiłki tak aby zachować zasadę 5 równych regularnych i nieopychających posiłków w ciągu dnia. Dlatego tak sobie myślę żeby do roboty wziąć sobie takiego szejka. Co wy na to?

unikatbody, drastyczne schodzenie z kalorii które masz zaowocuję spadkiem energii i utratą masy mięsniowej każde przejście na redukcję z etapu masy powinno odbywać się stopniowo..., ja zjechałbym z ttłuszczami do 0,5kcal na kg i za dwa tyg myślał co dalej bedzie to ubytek prawie 500kcal wiec powinieneś zauważyć zmiany

Ciężko nazwać Synthe białkiem. Raczej przypisałbym je do działu jako bulk. Co do samej Synthy o ile dobrze pamiętam było to moje pierwsze "białko"-smaki moccachino i carmel latte wspominam naprawdę dobrze. Po treningu na masie jak najbardziej ale na redukcje raczej odpada. Czasami dodawałem je na noc do twarogu.

Tak jak pisali chłopaki wyżej, wejdź sobie na redukcję, szybko sprawnie 8-12 tygodni i wtedy można wchodzić w okres masowy ponownie, apetyt się polepszy i co najważniejsze wrażliwość insulinowa będzie na bardzo dobry poziomie aby "upchać" węglowodany jtam gdzie trzeba, takie okresy masowe.po redukcji to piękna sprawa

Panie Jacku, a co Pan sądzi o tej diecie? Dobra na redukcję dla kobiety? http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2007-01-24 23:08:23

Moj syn tez zaczyna grac w tenisa zawodniczo wiec Ci pomoge Czy probowales diety low-carb? Bardzo dobra na redukcje. Co do srodkow: Wino - dawka 30-40 mg/dz przez 6-8 tygodni Clen - dawka w zaleznosci od reakcji Twojego organizmu,zaczynasz od 20 mcg i obserwujesz organizm stopniwo zwiekszajac dzienna dawke. W tygodniach OFF od clenu mozesz dac [...]

siemano coś na redukcje... co byscie polecali? trenuje kilka ładnych lat nigdy nic nie brałem... natomiast mam nieco tkanki